Block 3 - Coping-Strategien

Herzlich willkommen!

Du findest die Arbeitshinweise für den 30. März 2020  auf Moodle und im Mail.

Du kannst selbständig arbeiten und bist nicht an die Seminarzeiten gebunden.

Ich bin zu den Seminarzeiten im virtuellen Sitzungsraum erreichbar für Fragen und Erklärungen. 

ZOOM Meeting Stress- und Selbstmanagement

Bitte melde dich bei Fragen und für den Austausch. 

Liebe Grüsse

Titus

 

Handout Präsentation Teil 3 Coping-Strategien
KOTR_coping_innere StressorenF20_3-Aufze
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Hier kannst du die Präsentation mit meinen Erklärungen und den Aufgaben 

als Video anschauen :
Dauer 15 Minuten, Switch Drive - Auf Pfeil drücken - kein Download notwendig

HKT Motto-Ziel-Prozess

Mache den Mottoziel-Prozess gemäss Anleitung in der Präsentation und im HKT Arbeitsheft (Download im Block 2).

Du kannst Bilder aus dem beiliegenden Dokument nutzen, selber Fotos machen oder Gegenstände suchen und nutzen.

Motto-Ziel-Bilder
Motto-Ziel-Karten-Anita-Buergisser.pdf
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Zielvisualisierung - Gesprochen

Suche dir einen bequemen Platz. Schliesse die Augen.

Höre die Zielvisualisierung (eine Phantasiereise zu deinem Ziel)

Mit Padlet erstellt

Innere Stressoren erkennen und überwinden

Arbeitsheft-Coping-Strategien
Arbeitsheft Coping-Strategien_innere Str
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Entspannungstechniken - Progressive Muskelentspannung

Anleitung Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung_Kurzanleit
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Zusatzmaterial

Stop & Go
Beratungsstelle Gesundheitsbildung FHNW
Stop&Go - Stressen - Leisten - Erholen in Unterricht und Lehrbereuf
gesundheit-stop-and-go.pdf
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Stress- und Ressourcenmnagement Lattmann
Stress-+und+Ressourcenmanagement_Lattman
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Das 3x4 des Stressmanagement
Data_Das 3x4 des Stressmanagement.pdf
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Checkliste 3x4 der Stresskompetenz
Data_Checkliste 3x4 der Stresskompetenz.
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